Anti-procrastination : 10 stratégies surprenantes

1. Montez l’escalier des tâches

Si vous trouvez que vous n’arrivez pas à vous mettre en mouvement pour faire une tâche sur laquelle vous procrastinez, n’essayez pas de commencer par cette tâche. Commencez plutôt par des petites tâches faciles et/ou agréables pour vous donner de l’élan et arriver à la tâche redoutée, comme si vous montiez un escalier.

2. Commencez au mauvais moment

Tous les jours on a de “bonnes” raisons de ne pas commencer une tâche : on devrait aller se coucher, on ne va pas tarder à partir pour un rendez-vous, on n’a pas rangé son bureau, etc. En attendant le bon moment on finit par ne rien faire. Commencez même si vous n’avez que 2 minutes et vous ne pouvez pas tout finir, même si vous n’êtes pas en assez bonne forme pour être hyper efficaces, même si vous n’êtes pas dans l’endroit parfait.

3. Ne finissez pas ce que vous avez commencé

On prend souvent une tâche dans sa globalité, alors que c’est souvent plus facile de la faire en plusieurs fois. Par exemple : si vous avez une tâche administrative à faire qui vous intimide, vous pouvez réunir des informations dans un premier temps et finir la tâche une autre fois. On avance beaucoup plus par petits pas qu’en attendant au pied d’une montagne.

4. Faites les choses à moitié

Le perfectionnisme et la procrastination vont souvent ensemble : on n’arrive pas à commencer une tâche qu’on ne pense pas pouvoir faire parfaitement. Le remède contre le perfectionnisme ? Faire les choses à moitié ! Commencez par ne pas faire parfaitement des tâches sans grande importance, et remarquez que la terre n’a pas arrêté de tourner pour autant.

5. Faites la course avec votre micro-ondes

Profitez d’un temps limité - comme le temps que ça vous prend pour réchauffer un plat au micro-ondes - pour faire le plus de choses possibles dans votre maison. On sous-estime ce qu’on peut accomplir en 2 minutes, ou même en 30 secondes !

6. Commencez par le milieu

Au lieu de commencer votre journée par ce que vous avez à faire, commencez par ce que vous avez déjà fait. Faites une liste de ce que vous avez accompli la veille pour vous donner un élan positif.

7. Faites 100 choses

Parfois un petit défi peut nous motiver à accomplir des tâches qui ne nous font pas particulièrement envie. Donnez-vous le défi de faire 100 petites tâche sur une journée (ou 10, peu importe !), pour apporter une dimension ludique à des choses un peu ennuyeuses, comme le ménage et le rangement...

8. Faites moins

On est souvent débordés, il peut donc être utile de faire du tri dans sa liste de choses à faire de temps en temps. Essayez de repérer les actions qui vous coûtent de l’énergie mais qui vous apportent peu.

9. Faites 2 choses en même temps

C’est un conseil contre-intuitif, mais parfois utile ! Les tâches vraiment ennuyeuses ou répétitives peuvent poser problème, elles sont beaucoup plus agréables quand on fait autre chose en même temps. Ça peut être écouter un podcast, marcher sur un tapis de marche, faire un blind test sur youtube, etc.

10. Echouez avec plaisir

Non on ne fera pas tout parfaitement, et parfois nous allons même échouer ! Dans ces cas-là, souvenez-vous que vous n’êtes pas ce que vous faites. Vous n’êtes pas flemmard.e si vous procrastinez sur certaines tâches que d’autres font sans problème, parce que pour vous elles sont tout sauf faciles.