L'escalier des tâches
Un outil simple et efficace pour sortir de l'inertie et se mettre en mouvement
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Souvent j’ai du mal à commencer une tâche que je trouve désagréable, comme faire la vaisselle. Je regarde netflix sur mon canapé pendant des heures en me répétant “il faut que tu te lèves et que tu fasses la vaisselle”. Non seulement je n’arrive pas à me lever et commencer à faire la vaisselle mais en plus je n’arrive pas à me détendre et me reposer.
Un jour j’ai vu une psychologue sur youtube parler de l’escalier des tâches et ça m’a beaucoup aidée. Le principe est simple : au lieu de commencer par la tâche qui me décourage le plus, je commence par des tâches faciles et rapides qui me donnent l’élan nécessaire pour me lever du canapé. Une fois que je suis en mouvement, faire la vaisselle me semble beaucoup plus faisable. Je vous montre des exemples d’escalier des tâches (qui vont à des rythmes différents), à vous de remplir les autres !
